منتديـآإت آجمل لحظهـ }~ ..!
يـآإ آإهلا و سهلآإ زآئرتنـآإ آإلكريمه
آإذآإ كنتي عضوه فآإهلا بك من جديد ,,!
امآإ آإذآإ كنتي زآإئره فتفضلي بالتسجيل معنـآإ ^.^

منتديـآإت آجمل لحظهـ }~ ..!



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من المزاج السيئ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
• мiśś čūτέ •
صًآحَبُهًّ آلّمًنَتُدًىَ


انثى سًجًلُتٌ مٌعّآكُمً فًيًّ : 12/10/2008
اًلُمَشًاُرٌكٌاّتً : 207
آلًعًمًرَّ : 24
آلًمَكَآنُ : الإمارات و النعم
آلًحَكًمُهّ آلٌمَفًضًلُهُّ : طالبة
نُقّاًطَ الٌتًرَشّيًحً : 89
اًلٌتُقّيًيُمٌ : 0
مُزُآجّيً :

بطـآقتي
My SMS:

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من المزاج السيئ..   الأربعاء يناير 14, 2009 2:14 pm

يمر الإنسان بمتقلبات الحياة فتنعكس إما سلباً او إيجابياً على حالته النفسيه فإما أن يتحلى بالمزاج

السيئ أو أن تبتهج نفسيته فيغمره مزاج جيد , وبما اننا لا يمكننا التحكم بالظروف من حولنا والتي لها تأثير كبير على

مزاجنا سنعرض اليوم بعض الحلول للتخلص من هذه الحاله فالمزاج الجيد او السيئ ليس إلا تعبيراً عن حالتنا الجسديه والنفسيه وأن الانفعالات والعواطف جميعها تلعب دوراً بالتحكم بمزاجنا مثلها مثل كيمياء الدماغ , الهرمونات , سكر الدم , كثرة الطعام أو قلته , الرياضه , النوم وتختلف حالة المزاج السيئ من حالة إلى اخرى.


فإليك بعض الأساليب للقضاء عليها :
إن كان مزاجك يتحلى بمعنويات سيئه فلابد أنك تتحلى بسمات خاصة كالوقفه المترهله والإرهاق غير المبرر وتكون أغلب الأحيان عيناك مسبلتين الحل:

المشي , ممارسة الرياضه بمختلف انواعها.

أما إذا كان مزاجك يقودك إلى العصبية الشديدة فلا بد أنك تتحلى بالتوتر في كل من الوجه الرقبه والكتفين بالإضافه إلى ارتعاشات في العضلات والتنفس السريع ,الحل:

قراءة القرآن بصوت عال , التأمل , المشي مع عد الخطوات بصوت مسموع , الجلوس في وضع مريح , اغماض العينين

والتنفس بعمق حتى يخف تسارع نشاطك الذهني , إن كان مزاجك يقودك إلى الضجر والتعب فلا بد أنك تشعر بإرهاق وآلام في العضلات , توترات عضليهبالإضافه إلى انهاك عام , الحل :
أفضل طريقة للتخلص من هذا المزاج هو المشي السريع او الهرولة او ركوب الدراجه الهوائيه .

واخيراً إن كان مزاجك يتغلب عليه الشعور بالقلق والتذمر المستمر فلا بد انك تعاني صعوبة في التركيز , عدم الارتياح , عدم القدرة على الجلوس , فالحل:
للتخلص من هذا الشعور ينصح الخبراء بممارسة رفع الاثقال أو القفزعلى الحبل بالاضافه إلى الركض والهرولة .


منقول للأمانة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://l7da.ahlamontada.net
 
كيف تتخلص من المزاج السيئ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـآإت آجمل لحظهـ }~ ..! :: ▫• المنتديآت الأسريــه •▫ :: قســم الصحــة والطــب-
انتقل الى: